¿Sabes que existen ciertos alimentos que ayudan a estudiar?
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¿Sabes que existen ciertos alimentos que ayudan a estudiar?

¿Sabías que los alimentos te pueden ayudar a aumentar tu eficiencia cerebral? Si tienes exámenes o estás pasando por un momento en el que tienes que tener un rendimiento intelectual alto, te recomendamos que comas los alimentos que te numeramos.

Los expertos recomiendan comer pescado azul (como el salmón o el atún) ya que contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 que, ademas de ser beneficioso para la salud (controla el colesterol y desciende el riesgo de enfermedades cardiovasculares), hacen que la retentiva, la concentración y el aprendizaje mejoren.

aguacate

El aguacate, al igual que los pescados azules, es rico en ácido oléico y alfa-linoleico por lo que también favorece todos los procesos cognitivos.

La avena es un cereal con un alto contenido en proteínas y grasas saludables. Los especialistas recomiendan tomarlo en épocas de estrés o en momentos de estudio debido a que potencia la memoria a corto plazo.

Según un estudio de la revista The Archives of Internal Medicine, la ingesta de zanahorias también mejora la memoria. Consumirla a largo plazo puede provocar un incremento en la retención ya que éstas contienen el antioxidante beta-caroteno.

arandanos

Un estudio de la revista Forbes considera que los arándanos son unos fortalecedores naturales de la memoria a largo plazo debido a que contienen vitamina C y antioxidantes, que hacen que las enzimas que protegen el cerebro se activen y que la memoria mejore. También tienen potasio, esencial para la transmisión y la generación de los impulsos nerviosos.

almendras

El alto contenido en fósforo de las nueces hacen que este fruto seco sea uno de los más recomendados para los momentos en los que se requiere un alto rendimiento intelectual, como puedan ser los exámenes finales o la selectividad. De la misma manera, las almendras mejoran la memoria; un estudio de la Universidad de Illinois-Chicago ingiriendo un puñadito de almendras cada día se resuelven mejor los tests de memoria.

Más adelante te mostraremos más alimentos buenos para estudiar! Aprovéchalos!

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